실행력을 높이는 10가지 획기적인 방법!
안녕하세요, 매번 미루고 생각만하다가 마는 저의 단점을 보완하기 위해 실행력을 체계적으로 높이는 방법에 대해 알아보려고 해요.
이 글 하나로 여러분과 저의 실행력이 쑥쑥 올라가기를 바라는 마음으로 시작해 보겠습니다 :)
1. 목표는 구체적으로! SMART하게 설정하기
먼저, 목표를 명확히 설정하는 게 실행력의 기본이에요.
그냥 "운동해야지"라고 하면 막막하잖아요? 대신 이렇게 바꿔보세요:
매주 월, 수, 금 아침 7시에 30분 동안 달리기 한다.
이처럼 목표를 SMART하게 설정하는 게 중요합니다.
Specific(구체적): 뭐를 할 건지 명확하게!
Measurable(측정 가능): 얼마나 했는지 확인 가능하게!
Achievable(달성 가능): 너무 무리하지 않게!
Relevant(관련성): 내 삶과 연결된 목표로!
Time-bound(시간 제한): 언제까지 할건지 데드라인 정하기!
"책읽기" 대신 "이번 주 금요일까지 내분야 관련 한 권 읽기/"
"저축하기"대신 "매달 월급의 20%를 저축하기"
이렇게 구체적으로 하면 막연함이 사라지고, 실행에 바로 옮기기 쉬워요.
2. 큰 목표를 작은 단계로 쪼개기
대부분 목표가 클 확률이 크잖아요. 큰 목표를 보면 "와... 이런걸 어떻게 언제 다하지?" 싶어서 시작도 못하잖아요. 그래서 목표를 작은 단계로 나누는 게 중요합니다.
목표: "6개월 안에 블로그 100개 글 쓰기/"
- 1주차: 블로그 주제 10개 정하기
- 2주차: 하루에 글 하나씩 쓰기
- 3주차: 글 수정 및 이미지 추가하기
이렇게 조금씩 나눠서 하면 부담이 확 줄어들어 좋고, 작은 성공들이 쌓이면 자신감도 생기고, 실행력이 더 높아져요.
15년정도 전에 후지산 정상을 간 기억이 있는데, 구름 위에 있는 정상을 보며 가도가도 끝이 없어보여서 언제 저길 올라가지? 라는 생각을 하며 힘에 붙였는데, 어느순간에 다음 발 하나 어디로 둘지 바로 앞만 보면서 성실하게 한걸음 한걸음 가다보니 힘도 덜들고 어느덧 정상에 있는 제가 있더라구요.
거기서 몸소 많이 느낀것 같아요. 작게라도 쪼개서 꾸준히 하는게 가장 무서운거라는걸요.
3. 망설임 없이 바로 시작하기 - 5초 규칙
혹시 5초 규칙 들어보셨나요? 뭔가 해야겠다고 생각이 들면 5초 안에 바로 시작하는 거예요.
이 방법은 뇌가 핑계를 대기 전에 행동으로 옮기게 만들어줍니다.
"운동해야지"라는 생각이 들면 > 5초 안에 일어나서 운동복 입기
"이메일 답장 보내야지"라는 생각이 들면 > 5초 안에 이메일 창 열기
이렇게 작은 행동이라도 바로 시작하면, 실행력이 기하급수적으로 올라가요.
멜 로빈스의 책 The 5 Second Rule에서 이 방법이 소개되었으니 참고해보세요!
4. 환경을 설계하라 - 실행을 돕는 환경 만들기
우리의 행동은 환경에 크게 영향을 받아요. 예를 들어, 책상 위에 스마트폰이 있으면 자꾸 손이 가죠?
반대로, 책상에 책만 놓여 있으면 독서하기가 휠씬 쉬워요.
집중해야할 때: 스마트폰을 다른 곳에 두기
운동습관 만들기 : 운동복과 운동화를 전날 미리 준비해두기
건강한 식습관: 냉장고에 과일과 채고를 눈에 잘 띄게 배치하기
위에처럼 작은 환경 변화가 실행력을 높이는 데 엄청난 효과를 발휘합니다.
5. 시간 블로킹 - 내 시간에 이름 붙이기
시간 관리는 실행력의 핵심이에요.
그중에서도 "시간 블로킹"은 정말 효과적입니다.
간단히 말해, 특정 시간에 특정 작업만 하도록 스케줄을 짜는 거예요.
오전 9 ~ 12시 : 핵심 업무 처리
오후 1 ~ 7시 : 프로젝트 작업
오후 8 ~ 9시 : 운동
이렇게 하면 "지금 뮈 해야 하지?"라는 고민이 사라지고 바로 실행에 옮길 수 있어요.
6. 실행의 이유를 명확히 하기
"왜 이걸 해야 하지?"라는 질문에 답을 찾으면 실행력이 확 달라져요.
목표에 감정적인 이유가 더해지면 동기부여가 훨씬 강력해집니다.
"저축해야지" > "내 집 마련의 꿈을 이루고 싶어"
"운동해야지" > "건강한 몸으로 가족들과 오래 함께하고 싶어."
이유가 명확하면, 힘들 때도 포기하지 않고 계속 실행할 수 있어요.
7. 피드백과 점검 - 나를 돌아보기
실행 후에는 반드시 피드백을 통해 점검하세요.
내가 잘한 점, 부족한 점을 파악하면 다음 실행이 더 수월해집니다.
하루가 끝날 때, "오늘 내가 실행한 것 중 잘한 점은?" 이라고 스스로에게 물어보고
주간 리뷰를 통해 목표 진행 상황 점검하는 과정을 통해 실행력을 점점 더 개선할 수 있어요.
8. 습관 만들기 - 작은 행동의 반복
실행력을 높이는 가장 강력한 방법은 습관화입니다.
작은 행동이라도 매일 반복하면, 어느새 자동으로 실행하는 자신을 발견하게 될 거예요.
아침에 일어나자마자 1분 스트레칭하기.
자기 전에 하루 목표를 3개 적기.
제임스 클리어의 Atomic Habits에서 강조된 내용인데요, 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다.
9. 생산성 도구 활용하기
실행력을 높이는데 도움을 주는 다양한 도구들이 있어요.
그중에 제가 몇 가지 추천해 드릴께요.
- Notion: 목표 관리와 진행 상황 체크
- Trello: 프로젝트 관리 및 업무 분배
- Google Calendar: 시간 블로킹 및 일정관리
이런 도구를 활용하면 체계적으로 실행할 수 있어요.
사용해보니 직관적이고 사용하기도 편리해서 누구나 이용하실 수있어요.
10. 나 자신에게 보상하기
마지막으로, 실행 후에는 나를 위한 보상을 생각해 보세요.
작은 보상이 동기부여를 유지하는 데 도움이 됩니다.
운동 1주일 성공 하면 좋아하는 디저트 먹기,
목표 달성 후 주말 여행가기 등등
보상이 있으면 실행 과정이 더 즐거워져요.
위에 10가지 방법을 꾸준히 실천하셔서 실행력이 넘치는 자신을 발견하시길 바라겠습니다. :)
댓글